Ο διαλογισμός είναι μία διάσημη τεχνική νοητικής και σωματικής χαλάρωσης που χρησιμοποιείται από πολλούς πολιτισμούς εδώ και εκατοντάδες χρόνια.
Φημίζεται κυρίως για την ικανότητά του να μας βοηθά να αποστασιοποιηθούμε από το άγχος και τους ραγδαίους ρυθμούς της καθημερινότητας.
Ωστόσο, πέρα από το ότι απομακρύνει το άγχος, ο διαλογισμός έχει πολλά ακόμη οφέλη για την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Μία από τις κύριες αιτίες που προκαλούν αϋπνία είναι το στρες της καθημερινότητας.
Ο διαλογισμός, ως διαδικασία που συμβάλλει στη διαχείριση του άγχους, βοηθά και στην αντιμετώπιση προβλημάτων με τον ύπνο.
Μελέτες έχουν δείξει πως άτομα που διαλογίζονται τακτικά υποφέρουν λιγότερο από αϋπνίες και έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου από το μέσο άνθρωπο.
Μειώνει τα επίπεδα άγχους
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν να κάνουν διαλογισμό αντιμετωπίζουν ζητήματα με το άγχος τους.
Πράγματι, η τεχνική αυτή φημίζεται για τις αγχολυτικές της ιδιότητες, καθώς βοηθά εκείνους που την ασκούν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, ευχάριστα και δυσάρεστα.
Έτσι, θα δείτε άμεσα τη διαφορά στην ικανότητα διαχείρισης του άγχους και της πίεσης που προκαλεί η καθημερινότητα.
Βοηθά στην συγκέντρωση
Η συγκεκριμένη επίδραση του διαλογισμού έχει αποτελέσει αντικείμενο έρευνας για πολλούς επιστήμονες.
Και πράγματι έχει αποδειχτεί πως τα άτομα που διαλογίζονται όχι μόνο μπορούν να συγκεντρώνονται καλύτερα αλλά και να κάνουν περισσότερες δραστηριότητες ταυτόχρονα.
Παράλληλα, ο διαλογισμός μας βοηθά να επικεντρωθούμε στον εαυτό και τις ανάγκες μας και να μπορέσουμε πιο αποτελεσματικά να πετύχουμε τους στόχους μας.
Συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς
Ένα από τα οφέλη του διαλογισμού που επισημαίνεται συχνά είναι πως συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς.
Θεωρείται πως η διαδικασία αυτή επιβραδύνει τους ρυθμούς της καρδιακής λειτουργίας και της αναπνοής ενώ ταυτόχρονα αυξάνεται η ροή του αίματος προς την καρδιά.
Συνεπώς, η αρτηριακή πίεση μειώνεται, η ικανότητα για άσκηση αυξάνεται και γενικότερα προάγεται η καρδιακή ευεξία.
Χαρίζει περισσότερη ευτυχία
Μία έρευνα που μελέτησε την λειτουργία του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ανακάλυψε πως η δραστηριότητα στην πλευρά του εγκεφάλου στην οποία παράγονται αρνητικά συναισθήματα ήταν μικρότερη.
Η ίδια έρευνα έδειξε μεγαλύτερη δραστηριότητα στο αριστερό ημισφαίριο, την περιοχή δηλαδή στην οποία παράγονται ευχάριστα συναισθήματα.
Αυτό πρακτικά σημαίνει πως ο διαλογισμός «ρυθμίζει» τη χημεία του εγκεφάλου με τέτοιο τρόπο, ώστε να νιώθουμε περισσότερο ευτυχισμένοι.
