Η φωνή είναι ένα απαραίτητο εργαλείο, καθώς την χρησιμοποιούμε καθημερινά προκειμένου να επικοινωνήσουμε με άλλα άτομα.
Συχνά έχουμε την τάση να την θεωρούμε δεδομένη με συνέπεια να κάνουμε πολλά λάθη που την καταπονούν.
Παρακάτω ακολουθούν μερικά συχνά λάθη που την καταπονούν αλλά και χρήσιμες συμβουλές για να την προστατέψετε.
Ακούστε τον εαυτό σας
Η βραχνή φωνή μπορεί να υποδηλώνει από κάτι απλό, όπως μια αλλεργία, έως κάτι σοβαρό, όπως ο καρκίνος.
Αν η βραχνάδα σας διαρκεί επί περισσότερο από 1-2 εβδομάδες, συμβουλευθείτε έναν ωτορινολαρυγγολόγο ιατρό.
Κόψτε το κάπνισμα
Οι ιστοί του λάρυγγα, όπου βρίσκονται οι φωνητικές μας χορδές, είναι πολύ ευαίσθητοι στις επιδράσεις του τσιγάρου και στην παραγόμενη θερμότητα.
Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα τους προκαλεί αλλοιώσεις, φλεγμονή και πρήξιμο (οίδημα), που μπορεί να οδηγήσουν ακόμα και στον καρκίνο του λάρυγγα.
Το κάπνισμα προκαλεί επίσης βλάβες στις φωνητικές χορδές οι οποίες μπορεί να αλλάξουν την χροιά της.
Μακροπρόθεσμα όμως μπορεί να οδηγήσουν ακόμα και στην απώλεια της φωνής ή στη χρόνια λαρυγγίτιδα.
Αποφύγετε το πολύ αλκοόλ
Η υπερκατανάλωση αλκοόλ αποτελεί έναν ακόμα ισχυρό παράγοντα κινδύνου για καρκίνο του λάρυγγα.
Το πολύ αλκοόλ είναι επίσης διουρητικό και μπορεί να οδηγήσει στην αφυδάτωση, η οποία καταπονεί τις φωνητικές χορδές.
Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, μην υπερβαίνετε τις ημερήσιες συνιστώμενες δόσεις αλκοόλ (1 ποτό για τις γυναίκες, έως 2 ποτά για τους άνδρες).
Μην φωνάζετε
Η δυνατή ομιλία καταπονεί τις φωνητικές χορδές και μπορεί να τους προκαλέσει βλάβες.
Σταματήστε λοιπόν να φωνάζετε όταν επευφημείτε την αγαπημένη σας ομάδα και μάθετε να διαφωνείτε χωρίς να υψώνετε τον τόνο της φωνής σας.
Μην αφήνετε ανεξέλεγκτες τις καούρες
Τα οξέα του στομάχου που παλινδρομούν προς τον λάρυγγα (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση) μπορεί να βλάψουν τις φωνητικές χορδές.
Συμπτώματα ύποπτα για παλινδρόμηση είναι, μεταξύ άλλων:
-
Το συχνό αίσθημα καύσου πίσω από το στέρνο (καούρες)
-
Η άσχημη γεύση στο στόμα το πρωί
-
Η συχνή ερυγή (ρέψιμο)
-
Η αίσθηση ενός «κόμπου» στο πίσω μέρος του λαιμού
-
Η συχνή βραχνάδα της φωνής
Εάν έχετε τέτοιου είδους συμπτώματα, πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.
Μην «καθαρίζετε» τον λαιμό σας
Όταν έχετε κάποια ίωση του ανώτερου αναπνευστικού, αντισταθείτε στην ανάγκη για «καθαρίσετε» τον λαιμό σας ή να βήξετε δυνατά επειδή κάτι σας ενοχλεί στον λαιμό σας.
Ασφαλέστερο για τις φωνητικές χορδές σας είναι να προσπαθείτε να «μαλακώσετε» τον λαιμό σας με θερμά ροφήματα.
Να ξεκουράζετε τη φωνή σας
Εάν μιλήσατε επί πολλή ώρα ή πολύ δυνατά, να κάνετε ένα διάλειμμα παραμένοντας σιωπηλοί.
Πίνετε συχνά κρύο, καθαρό νερό.
Το νερό δρα σαν λιπαντικό για τις φωνητικές χορδές, ενώ ταυτοχρόνως διατηρεί λεπτόρρευστη τη βλέννα σε αυτές.
Έτσι δημιουργούνται οι κατάλληλες συνθήκες για να πάλλονται σωστά.
