Ένα γεύμα την ημέρα: οφέλη, κίνδυνοι και λάθη
Το ένα γεύμα την ημέρα, γνωστό και ως OMAD από το αγγλικό one meal a day, είναι από τις πιο αυστηρές μορφές διαλειμματικής νηστείας. Η...
Κατηγορίες: Δίαιτα
Διατροφή ή δίαιτα; Πώς να διαλέξετε σωστά
Η ερώτηση «διατροφή ή δίαιτα;» συνήθως εμφανίζεται όταν θέλουμε να αλλάξουμε κάτι: να χάσουμε βάρος, να έχουμε περισσότερη ενέργεια, να βελτιώσουμε εξετάσεις, να νιώσουμε καλύτερα...
Δίαιτα με μεσογειακή διατροφή χωρίς πείνα
Η πείνα δεν είναι απόδειξη ότι μια δίαιτα δουλεύει. Τις περισσότερες φορές είναι σημάδι ότι το πλάνο είναι υπερβολικά αυστηρό, φτωχό σε θρεπτικά συστατικά ή...
Υγιεινή τροφή: έξυπνες επιλογές για όλη την ημέρα
Η υγιεινή τροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, ακριβή ή βαρετή. Στην πράξη, είναι το σύνολο μικρών επιλογών που κάνουμε μέσα στην ημέρα: τι βάζουμε...
Τροφές για υγιεινή διατροφή που αξίζει να έχετε
Η υγιεινή διατροφή γίνεται πολύ πιο εύκολη όταν οι σωστές τροφές υπάρχουν ήδη στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε ένα αυστηρό πρόγραμμα ή να μαγειρεύετε...
Δίαιτα και διατροφή: οι διαφορές που μετρούν
Στην καθημερινή γλώσσα, οι λέξεις «δίαιτα» και «διατροφή» χρησιμοποιούνται συχνά σαν να σημαίνουν το ίδιο πράγμα. Λέμε «πρέπει να προσέξω τη διατροφή μου» όταν θέλουμε...
Συναισθηματική διατροφή: πώς να σπάσετε τον κύκλο
Η συναισθηματική διατροφή δεν σημαίνει ότι «δεν έχετε πειθαρχία». Σημαίνει ότι το φαγητό έχει γίνει ένας γρήγορος, διαθέσιμος τρόπος για να διαχειριστείτε ένταση, κούραση, λύπη,...
Υγιεινή μεσογειακή διατροφή με απλά γεύματα
Η υγιεινή μεσογειακή διατροφή δεν χρειάζεται περίπλοκες συνταγές, ακριβά υλικά ή πολύωρη προετοιμασία. Στην πιο πρακτική της μορφή, βασίζεται σε τρόφιμα που ήδη γνωρίζουμε καλά:...
Μεσογειακή διατροφή: εύκολος οδηγός για αρχάριους
Η αναζήτηση για μεσογειακή διατροφή συνήθως ξεκινά από μια απλή ανάγκη: να τρώμε καλύτερα, χωρίς να μπαίνουμε σε αυστηρούς κανόνες, περίπλοκες συνταγές ή συνεχές μέτρημα...
Διατροφή και δίαιτα: τι βοηθά πραγματικά
Αν έχετε δοκιμάσει πολλές δίαιτες, πιθανότατα γνωρίζετε το μοτίβο: ενθουσιασμός στην αρχή, γρήγορη απώλεια βάρους, κούραση, λιγούρες και τελικά επιστροφή στις παλιές συνήθειες. Το πρόβλημα...
