Αν και το ελιξήριο που θα μας κάνει αθάνατους δεν υπάρχει, υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να ζήσετε καλά και να έχετε ένα σώμα υγιές και δυνατό, ώστε να αυξήσετε όσο γίνεται το χρόνο ζωής του.
Ακολουθήστε μεσογειακή διατροφή
Θεωρείται το καλύτερο μοντέλο διατροφής παγκοσμίως.
Υιοθετήστε μια διατροφή φτωχή σε κρέας αλλά πλούσια σε λαχανικά, ψάρια, βιολογικά φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης και φυσικά ελαιόλαδο.
Μην καταναλώνετε επεξεργασμένες τροφές με ζάχαρη και συντηρητικά που ενοχοποιούνται για πολλές ασθένειες.
Διατήρηστε ένα φυσιολογικό βάρος
Ένας οργανισμός, ούτε παχύσαρκος αλλά ούτε και πολύ αδύνατος, είναι περισσότερο πιθανό να έχει και καλή υγεία.
Κοιμηθείτε αρκετά
Ό,τι κι αν γίνει, προσπαθήστε να τηρείτε τις 8 ώρες ύπνου. Στη διάρκειά του ο οργανισμός επιδιορθώνει τις «βλάβες» στο 100%.
Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα σας κόβει χρόνια. Αν είστε καπνιστές προσπαθήστε να το κόψετε σιγά σιγά, αλλά έχετε υπόψη ότι και το παθητικό κάπνισμα είναι εξίσου επιβλαβές.
Κάνετε τις προληπτικές εξετάσεις σας
Μαζί με τα καθιερωμένα τσεκ απ σας, ψάξτε και το οικογενειακό σας δέντρο για να ανακαλύψετε αν υπάρχει κάποιο ιστορικό ασθένειας που είναι πιθανό να κληρονομήσατε.
Κάντε μόνο θετικές σκέψεις
Αν μάθετε να αντιμετωπίζετε τα πράγματα με αισιοδοξία και χιούμορ, θα μειώσετε το άγχος σας, θα έχετε καλύτερη ψυχική υγεία και θα δείτε ότι μόνο καλά πράγματα θα σας συμβαίνουν.
Δημιουργήστε ισχυρούς δεσμούς
Ισχυροποιήστε τους δεσμούς σας με την οικογένεια και τους φίλους σας, αφιερώστε τους χρόνο, δημιουργήστε νέους κοινωνικούς δεσμούς με τους συναδέλφους, τους γείτονές σας, σε κάποια ομαδική δραστηριότητα.
Ένα χαμόγελο, μια «καλημέρα» ή ένας σύντομος διάλογος ακόμα και για κάτι ασήμαντο συμβάλλει στην καλή ψυχολογία.
Ασκηθείτε
Βάλτε την κίνηση στη ζωή σας.
Σηκωθείτε από τον καναπέ, γυμναστείτε, ξεκινήστε κάποιο άθλημα, βάλτε το σώμα σας σε κίνηση.
Όταν είστε σε εγρήγορση, δυναμώνετε χωρίς να το καταλαβαίνετε.
Με την άσκηση αντιμετωπίζετε τα προβλήματα με αισιοδοξία και κουράγιο και δεν τα μεγαλοποιείτε.
Όμως, και το μυαλό χρειάζεται εξάσκηση για να μην αδρανήσει.
Δυναμώστε τη μνήμη σας και τις νοητικές λειτουργίες με παζλ, λύνοντας σταυρόλεξα και sudoku, διαβάζοντας.
Συνεργαστείτε
Οι συνεργάσιμοι άνθρωποι που αναζητούν κοινό έδαφος με τους άλλους και δε νευριάζουν εύκολα, δεν έχουν άγχος, ούτε αφήνουν τη στενοχώρια να τους ρίξει.
Άρα ζουν καλύτερα.
Γελάστε
Βάλτε το γέλιο στη ζωή σας και μη χάνετε ευκαιρία να γελάτε μέσα στην ημέρα.
Το πραγματικό γέλιο που βγαίνει από την ψυχή σας δυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και χαρίζει ευφορία.
Δείτε λιγότερη τηλεόραση
Μειώστε το χρόνο που βλέπετε τηλεόραση γιατί σας αφαιρεί χρόνια, ενώ συνεπάγεται μια καθιστική ζωή.
Ξεκινήστε, παρακολουθώντας μέρα με τη μέρα είκοσι λεπτά λιγότερη τηλεόραση.
