Κάπως πιο «επίπονα» αθλήματα, όπως το ποδήλατο, το τρέξιμο και το κολύμπι, προϋποθέτουν μια σταδιακή προσαρμογή της καρδιάς και της αναπνοής στην προσπάθεια.