Πώς Αντιμετωπίζεται
Το πρώτο που θα πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν επιτρέπονται φαρμακευτικά σκευάσματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι επιλογές σας λοιπόν είναι αυτομάτως πολύ περιορισμένες.
Ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης είναι η κατάλληλη διατροφή:
• Να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα κάθε 2-3 ώρες.
• Να καταναλώνετε σχετικά στεγνά γεύματα.
• Να καταναλώνετε νερό ανάμεσα στα γεύματα, όχι όμως μαζί με το γεύμα, ώστε να αποφύγετε την αφυδάτωση.
• Να αποφεύγετε τα τηγανητά, τα λιπαρά και τα τρόφιμα με μπαχαρικά.
• Να αποφεύγετε έντονες και μη επιθυμητές μυρωδιές.
• Να ξεκουράζεστε όταν αισθάνεστε κουρασμένη.
• Να μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό, αλλά αφού περάσουν 1-2 ώρες από τη λήψη του γεύματος.
Οι Καούρες
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και η αίσθηση του καψίματος στο στομάχι συνήθως «πάνε πακέτο» με τις ναυτίες.
Το πρόβλημα εντείνεται κυρίως μετά τα γεύματα και η λύση βρίσκεται επίσης στη διατροφή.
Συμβουλές «Κλειδιά» για πιο Ήρεμο Στομάχι
• Κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων κάθε 2-3 ώρες.
• Αποφυγή μεγάλου γεύματος πριν από τον ύπνο.
• Κατανάλωση τροφής με αργό ρυθμό σε ήρεμη ατμόσφαιρα.
• Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα.
• Να αποφεύγετε τροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, όπως είναι τα όξινα φαγητά και οι λιπαρές τροφές.
Αν τα παραπάνω συμπτώματα είναι πολύ έντονα, συμβουλευθείτε τον φαρμακοποιό σας και ζητήστε του να σας προτείνει προϊόντα κατάλληλα για εγκύους (π.χ. ομοιοπαθητικά σκευάσματα, κάποια βότανα, τσίχλες ή παστίλιες) που μπορεί να σας ανακουφίσουν.