Υγεία & Ομορφιά
Εργασία και άγχος
Καλοκαίρι Κατάθλιψη-Άγχος-Στρες

Άγχος μετά τις Διακοπές – Πώς να το Διαχειριστείτε

Αν έχετε ήδη πάει διακοπές και βρίσκεστε τώρα στη βάση σας χωρίς να σχεδιάζετε κάποια άλλη απόδραση, καλείστε να προσαρμοστείτε και πάλι στην καθημερινότητα που αφήσατε πίσω σας και στο εργασιακό σας περιβάλλον.

Το άγχος της καθημερινότητας και της συνηθισμένης ρουτίνας σας ίσως έχει αρχίσει ήδη να σας κυριεύει, με αποτέλεσμα να θέλετε να γυρίσετε στον τόπο των διακοπών σας.

Η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να πυροδοτήσει μεγάλο άγχος.

Το λεγόμενο “σύνδρομο άγχους μετά τις διακοπές” είναι μια ιδιαίτερη μορφή άγχους, η οποία εκδηλώνεται μετά από μια περίοδο ξεκούρασης και χαλάρωσης.

Φτιάξτε πρόγραμμαΤο σύνδρομο του άγχους μετά τις διακοπές είναι συχνό φαινόμενο και εμφανίζεται σε ανθρώπους που ζουν σε εξοντωτικούς ρυθμούς καθημερινά.

Τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικά ιδιαίτερα για όσους κατοικούν σε μεγάλες πόλεις, οι οποίοι το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους το περνούν μακριά από τη φύση.

Συμπτώματα

Για να καταλάβετε αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, θα πρέπει να δείτε αν παρουσιάζετε τα εξής συμπτώματα.

Αρχικά μπορεί να νιώθετε μια γενικευμένη αδυναμία και κακή διάθεση που μπορεί να συνοδεύονται από ένα αίσθημα κενού.

Επίσης ίσως να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά σας, να λάβετε αποφάσεις, όπως και να πάσχετε ξαφνικά από έλλειψη κινήτρων στη δουλειά σας.

Σε αυτό το σημείο η ευερεθιστότητα, η κυκλοθυμία και η απάθεια ή αντίθετα η επιθετικότητα μπορεί να είναι εμφανείς.

Τέλος, το άγχος αυτό μπορεί να σας προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο ή και στην όρεξή σας.

Αντιμετώπιση

Ο τρόπος με τον οποίο σκέφτεστε καθορίζει και το πώς αισθάνεστε, καθώς και το πώς αντιδράτε στις διάφορες καταστάσεις.

Έτσι λοιπόν, αντί να σκέφτεστε τις εκκρεμότητες που σας περιμένουν και που τελικά σας μπλοκάρουν, είναι καλύτερα να αντιμετωπίσετε την κατάσταση πιο ρεαλιστικά.

Αποδεχτείτε ότι επιστρέφοντας από τις διακοπές η δουλειά σας ενδέχεται να είναι περισσότερη, αλλά αν οργανωθείτε και συγκεντρωθείτε, θα μπορέσετε να τα βάλετε όλα σε μια σειρά ώστε να βρείτε πάλι τους εργασιακούς σας ρυθμούς.

Συμβουλές

Όταν επιστρέψετε στο γραφείο μετά από μέρες ή εβδομάδες που μπορεί να λείπατε, ο όγκος της δουλειάς που θα σας περιμένει μπορεί να είναι τόσο μεγάλος που να μην ξέρετε από πού να ξεκινήσετε.

Επειδή δεν μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο, απλά ξεκινήστε σιγά σιγά, για να βρείτε πάλι τους ρυθμούς σας.

Δεν είναι τόσο η επιστροφή από τις διακοπές που σας χαλάει τη διάθεση, αλλά ο φόβος ότι θα επιστρέψετε αμέσως στη ρουτίνα σας.

Για να μη συμβεί κάτι τέτοιο, μη χάνετε το υπόλοιπο του καλοκαιριού σας ακόμα κι αν είστε στη βάση σας.

Δείτε τους φίλους σας μετά τη δουλειά ή κανονίστε κάτι οι δυο σας με τον σύντροφό σας.

Κάντε μια βόλτα στην εξοχή τα Σαββατοκύριακα, πηγαίνετε στη θάλασσα και κάντε ακόμα και τις καθημερινές ό,τι σας ευχαριστεί.

Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να φροντίσετε τη διατροφή σας αν ξεφύγατε και ξεκινήστε τη σωματική άσκηση.

Είναι πιθανό στις διακοπές σας να αφεθήκατε αλλά πρέπει να ξαναμπείτε σε πρόγραμμα.

Αν δεν είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στο γυμναστήριο με το που γυρίσετε, αφήστε να περάσουν οι πρώτες δύσκολες μέρες και ξεκινάτε μετά.

Καλό είναι θυμάστε ότι δεν πρέπει να περνάτε μεγάλες χρονικές περιόδους έντασης χωρίς διάλειμμα.

Αυτό σημαίνει ότι σε όλη τη διάρκεια του έτους θα πρέπει να φροντίζετε να κάνετε έστω και ολιγοήμερες διακοπές για καλή υγεία και διάθεση.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καθημερινά Αντικείμενα που μας Προκαλούν Άγχος Χωρίς να το Καταλαβαίνουμε

d.tsagkrinos

Πώς θα Καταπολεμήσετε το Ξηρό Δέρμα το Καλοκαίρι

Εσείς Ετοιμάσατε «Φαρμακείο» για τις Διακοπές σας;

yoadmin

Κι αν Είναι Κατάθλιψη;

yoadmin

Τα Βότανα που Συμβάλλουν στην Καταπολέμηση του Άγχους

d.tsagkrinos

Σημάδια ότι Παραμελείτε τον Εαυτό σας

Bάνα Νικολαίδου

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ