Τα βιολογικά ρολόγια των κυττάρων μας μπορούμε να τα φανταστούμε σαν μια ορχήστρα, την οποία διευθύνει η υπόφυση και ο υποθάλαμος του εγκεφάλου.
Η χρονοβιολογία, η επιστήμη που ασχολείται με τη μελέτη των βιολογικών μας ρυθμών, αποτελεί έναν φανταστικό μηχανισμό που μπορούμε να θέσουμε στην υπηρεσία της υγείας μας αλλά και της ομορφιάς μας.
Ένα μυστηριώδες εσωτερικό ρολόι λοιπόν, ρυθμίζει τη λειτουργία του λιπώδους ιστού μας.
Το κάθε ένα από τα λιποκύτταρά μας είναι ένα εργοστάσιο σε μικρογραφία, το οποίο είναι τέλεια ρυθμισμένο και ενεργό 24 ώρες το 24ωρο.
Η αποστολή τους είναι να δημιουργεί, να αποθηκεύει και να μειώνει τα αποθέματα “καυσίμων”, τα οποία προορίζονται για την εξασφάλιση των εσωτερικών μας αναγκών σε ενέργεια.
Αδυνάτισμα και φάσεις της ημέρας
Το κάθε λιποκύτταρο και ο κυτταρικός ιστός υπόκεινται, όπως όλα τα στοιχεία που συνθέτουν τον οργανισμό, σε βιολογικούς ρυθμούς.
Πιο συγκεκριμένα συμβαίνουν τα εξής:
Το πρωί: Η έκκριση των «διεγερτικών» μορίων (κορτιζόλης και κατεχολαμινών) είναι πιο σημαντική, για να ανταποκριθεί στις ανάγκες του οργανισμού.
Με την απελευθέρωση τους, τα μόρια αυτά ευνοούν τη λιπόλυση στο επίπεδο του λιποκυττάρου.
Το βράδυ: Όταν ο οργανισμός ξεκουράζεται, το λιποκύτταρο αποθηκεύει ενέργεια, συγκεντρώνοντας τη γλυκόζη που δεν έχει χρησιμοποιηθεί για να την αποθηκεύσει υπό τη μορφή τριγλυκεριδίων, τη γνωστή μας λιπογένεση.
Επίσης, το βράδυ ενεργοποιείται η μικροκυκλοφορία, ευνοώντας έτσι την απομάκρυνση του νερού και των τοξινών στον υποδόριο ιστό.
Για να ενεργήσουμε σύμφωνα με τους βιορυθμούς του αδυνατίσματος θα πρέπει:
Το πρωί, να ενισχύσουμε τη φυσιολογική μείωση των αποθεμάτων και να βελτιστοποιήσουμε τη διαδικασία αποβολής των λιπών.
Το βράδυ, να αναστείλουμε την εισχώρηση γλυκόζης στο λιποκύτταρο για να μειώσουμε την αποθήκευση του λίπους και να ενισχύσουμε και να βελτιστοποιήσουμε τη φυσιολογική αποσυμφόρηση.
Αδυνάτισμα – 10 συμβουλές για μια ονειρεμένη σιλουέτα
1. Καμία δραστική στέρηση τροφής.
2. Τρία κύρια καθημερινά γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και πολύ νερό.
3. Κανένα τσιμπολόγημα ανάμεσα στα γεύματα.
4. Προσοχή σε ύπουλους εχθρούς: χυμοί, αναψυκτικά, άλλα ροφήματα με ζάχαρη.
5. Ιδιαίτερη φροντίδα στο μεσημεριανό γεύμα, όχι φαγητό στο πόδι.
6. Δεν περιμένουμε να πεινάσουμε πάρα πολύ για να φάμε διότι δεν έχουμε πλέον αίσθηση των ποσοτήτων που καταναλώνουμε.
7. Καταγραφή του τι τρώμε κάθε μέρα.
8. Δεν τρώμε διπλά το βράδυ για να αναπληρώσουμε το μεσημεριανό που δε φάγαμε.
9. Καλό είναι να καταναλώνουμε το 70-80% της ημερήσιας τροφής στο πρώτο ήμισυ της ημέρας.
10. Η καθιστική ζωή είναι καταστροφική για τη σιλουέτα.
Δε χρειάζεται όμως να ασκηθούμε αμέσως μετά από ένα γεύμα, δεν είναι αποδοτικό.
Με σύμμαχο τον χρόνο λοιπόν, μπορούμε να αποκτήσουμε το σώμα που ονειρευόμαστε.
