8 Θεραπείες Express για τον Πονοκέφαλο

Ο πονοκέφαλος έρχεται συνήθως αναπάντεχα και μερικές φορές μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός ή και οδυνηρός…

Ειδικά όταν βρίσκεστε στον εργασιακό σας χώρο!

Ας δούμε 8 απλές και φυσικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πονοκέφαλο που ήρθε… απρόσκλητος!

1. Αιθέριο έλαιο μέντας και μασάζ

Το αιθέριο έλαιο μέντας είναι το πιο αποτελεσματικό αιθέριο έλαιο ενάντια στους πονοκεφάλους.

Το συγκεκριμένο αιθέριο έλαιο έχει δροσιστικές ιδιότητες που συμβάλλουν στην «αναισθητοποίηση» του πονοκεφάλου.

Η σωστή δοσολογία; Αναμειγνύετε 2 σταγόνες αιθέριου ελαίου μέντας με λίγο φυτικό λάδι και εφαρμόστε το στους κροτάφους και στο μέτωπο, προσέχοντας μην έρθει σε επαφή με τα μάτια.

Από μόνο του το αιθέριο έλαιο είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε ελάχιστες ποσότητες που δεν πρέπει να υπερβαίνουν τη μία σταγόνα.

Επιπλέον, σας προτείνουμε πριν την επάλειψή του να κάνετε ένα τεστ εκ των προτέρων για να ελέγξετε πιθανές αλλεργίες. Και μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας μετά τη χρήση.

Προσοχή! Το αιθέριο έλαιο μέντας δεν συνιστάται σε έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά και άτομα με επιληψία.

2. Ένα αφέψημα από λευκό φλοιό ιτιάς

Ο λευκός φλοιός ιτιάς είναι ιδανικός για την ανακούφιση των πονοκεφάλων. Η αρχή της ασπιρίνης προέρχεται από το εκχύλισμά της.

Το εκχύλισμα φλοιού ιτιάς καταπολεμά επίσης τον πυρετό και τη φλεγμονή. Επειδή όμως είναι φλοιός, είναι προτιμότερο να το καταναλώσετε ως αφέψημα!

Η σωστή δοσολογία: Βυθίστε 30 γρ αποξηραμένου φλοιού σε 1 λίτρο νερό. Σιγοβράστε για 5 λεπτά και έπειτα εγχύστε για 10 λεπτά.

Φιλτράρετέ το και στη συνέχεια μπορείτε να το πιείτε. Μπορείτε να πιείτε μέχρι και 3 φλιτζάνια την ημέρα.

Προσοχή! Ο λευκός φλοιός ιτιάς, όπως και η ασπιρίνη, «αραιώνει» το αίμα.

3. Πάρτε έναν «υπνάκο» 20 λεπτών

Επειδή η κόπωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, μερικές φορές ο ύπνος βοηθά στην ανακούφιση του πόνου.

Και αυτό επειδή όταν το νευρικό σύστημα είναι υπερφορτωμένο, αυτό που χρειάζεστε είναι ηρεμία και ύπνος για να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο.

Ο σωστός ρυθμός; Συχνά, συνιστάται να κοιμηθείτε 20 λεπτά. Αλλά εάν χρειάζεστε περισσότερη ώρα για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, η επιλογή είναι δική σας.

4. Πίνετε νερό όλη την ημέρα

Η αφυδάτωση που προκαλείται από τη μη κατανάλωση υγρών αποτελεί μία πολύ κοινή αιτία των πονοκεφάλων.

Έτσι, μόλις νιώσετε τον πονοκέφαλο να έρχεται, πιείτε λίγο νερό. Φυσικά, το να πίνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα αποτελεί προληπτικό μέτρο… γιατί όταν η ημικρανία σας επισκεφθεί για τα καλά, ίσως και να είναι πολύ αργά!

Σ’ αυτήν την περίπτωση, το νερό δεν μπορεί να κάνει και θαύματα εκείνη τη στιγμή!

Η σωστή πρακτική; Φροντίστε ώστε να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5. Ρεφλεξολογία ποδιών

Στην κινεζική ιατρική, τα πόδια αντικατοπτρίζουν την κατάσταση της υγείας. Η ρεφλεξολογία περιλαμβάνει την άσκηση πίεσης στις αντανακλαστικές ζώνες του ποδιού που συνδέονται με πολύ συγκεκριμένες περιοχές του σώματος για την ανακούφιση του πόνου.

Στην περίπτωση του πονοκέφαλου, πρέπει να κάνετε μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας.

Στην κινεζική ιατρική, οι αντανακλαστικές ζώνες των ποδιών αντιστοιχούν στο κεφάλι και στον εγκέφαλο.

Επιπλέον, η ρεφλεξολογία είναι πολύ ενδιαφέρουσα για την ανακούφιση από έναν πονοκέφαλο και παράλληλα σας επιτρέπει να χαλαρώσετε.

Η σωστή πρακτική; Κάντε μασάζ στις εσωτερικές και εξωτερικές άκρες των μεγάλων δακτύλων και στην περιοχή ακριβώς κάτω από το 2ο και 3ο δάχτυλο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε και μια μπάλα του τένις για να κυλήσετε επάνω της ολόκληρη την πατούσα σας.

6. Χαμομήλι για τον πονοκέφαλο

Το χαμομήλι είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό βότανο κατά του πονοκεφάλου και μάλιστα η δράση του αναγνωρίζεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ).

Η έγχυσή του ανακουφίζει ήπιους και παροδικούς πονοκεφάλους χωρίς τις παρενέργειες της παρακεταμόλης.

Για τους πάσχοντες από ημικρανία, η θεραπεία είναι μακροχρόνια. Μετά από 4 – 6 εβδομάδες όμως, θα αισθανθείτε τα οφέλη του χαμομηλιού.

Η σωστή δοσολογία; Εγχύστε 125 έως 250 mg του αποξηραμένου φυτού σε ένα τέταρτο του λίτρου νερό. Μπορείτε να πίνετε από 2 έως 3 φλιτζάνια την ημέρα.

Προσοχή! Δεν συνιστάται σε έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες και παιδιά.

7. Ένα κρύο ντους προσώπου

Η κρύα θερμοκρασία τοπικά έχει αναλγητικά και αποσυμφορητικά αποτελέσματα.

Και αυτό επειδή τα κρύα αποσυμφορητικά διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζουν από την κόπωση.

Η σωστή πρακτική; Εφαρμόστε λίγο δροσερό νερό στο πρόσωπό σας και με τα μάτια κλειστά κάντε ένα ελαφρύ μασάζ προσώπου εφαρμόζοντας κυκλικές κινήσεις για περίπου 1 λεπτό. Εστιάστε στο μέτωπο και στους κροτάφους.

8. Τσάι λεβάντας

Η λεβάντα είναι ιδιαίτερα γνωστή για την ηρεμιστική της δράση κατά των πονοκεφάλων (ιδιαίτερα όταν πρόκειται για πονοκεφάλους που οφείλονται στην ένταση των μυών του αυχένα και των ώμων).

Επιπλέον, η λεβάντα έχει έναν διαφορετικό τρόπο δράσης σε σχέση με τη μέντα, καθώς δρα στο νευρικό σύστημα.

Η σωστή δοσολογία; Ρίξτε 2 κουταλάκια του γλυκού άνθη λεβάντας σε ένα φλιτζάνι και προσθέστε ζεστό νερό. Αφήστε να εγχυθεί για 10 λεπτά και έπειτα μπορείτε να το πιείτε.

Μπορείτε να πίνετε από 3 έως 4 φλιτζάνια την ημέρα, ένα εκ των οποίων θα είναι λίγο πριν ξαπλώσετε για ύπνο.