Έλλειψη φωτεινότητας, κρύο και αδράνεια καθημερινότητας είναι αρκετά για να αποφέρουν κούραση και κακή διάθεση.
Τα νέα όμως είναι ευχάριστα, καθώς μπορείτε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να ενισχύσετε το ηθικό σας, ακόμα και κάτω από τέτοιες συνθήκες ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.
1. Βάλτε Χαμόγελο και Ζωντάνια στην Καθημερινότητα σας
Σκεφτείτε το πρωί, καθώς θα ντύνεστε, αντί για μαύρα ρούχα να φορέστε ό,τι πιο χρωματιστό και χαρούμενο έχετε στη ντουλάπα σας.
Ακούστε μουσική στην εργασία, στα μέσα μαζικής μεταφοράς, στο δρόμο και αλλού αφού είναι ευρέως αποδεδειγμένο πως τα ευεργετικά της αποτελέσματα χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση ορισμένων παθήσεων φέρνοντας την ευτυχία και επίσης μη διστάσετε να εκφραστείτε και με χορό.
2. Δείτε τη Θετική Πλευρά των Γεγονότων
Ανασυγκροτηθείτε και ανοίξτε τους ορίζοντές σας αφού όλα τα γεγονότα, σημαντικά ή ασήμαντα, έχουν πάντα μια θετική πλευρά.
Η θετικότητα άλλωστε, είναι μεταδοτική συνεπώς, παίρνοντας τα πράγματα θετικά, μπορείτε να επηρεάσετε και να αλλάξετε και τη στάση των ανθρώπων γύρω σας.
3. Δραστηριοποιηθείτε
Σωματικές δραστηριότητες και άσκηση ανεβάζουν το ηθικό συνεπώς, αν δε μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο λόγω καιρού, αναζητήστε αθλήματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας.
Επίσης, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να λάβετε μέρος σε διάφορες ομαδικές δραστηριότητες ή ακόμη και να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων και δραστηριοτήτων.
Σημαντικό είναι να ξοδέψετε την ενέργειά σας ενδυναμώνοντας το μυϊκό σας σύστημα, μειώνοντας το άγχος και την πίεση που σας διακατέχουν, βελτιώνοντας έτσι τη διάθεσή σας.
4. Δώστε Χρώμα στη Διατροφή σας
Απολαύστε φρούτα, λαχανικά και σούπες γεμίζοντας με χρώμα τα πιάτα σας και αποφύγετε γεύματα με κρέμες γάλακτος, λιπαρά και κρεατικά, τα οποία κάθονται βαριά στο στομάχι, ξεχνώντας έτσι δια παντός την πεποίθηση ότι η χειμερινή διατροφή περιλαμβάνει βαριά και πλούσια γεύματα.
5. Κυνηγήστε τη Βιταμίνη D
Η Βιταμίνη D βελτιστοποιεί τη διάθεση αφού η έλλειψή της έχει συσχετιστεί με την κατάθλιψη συνεπώς εκμεταλλευτείτε ακόμη και την παραμικρή ακτίνα ηλίου όπου και αν βρεθείτε.
6. Τα Ωμέγα 3 των Ψαριών
Εκμεταλλευτείτε τα Ωμέγα 3 λιπαρά, τα οποία βελτιώνουν τη διάθεση και βρίσκονται κυρίως σε ψάρια και σε καρπούς με κέλυφος (αμύγδαλο, φουντούκι κ.α.) πριν καταφύγετε σε συμπληρώματα διατροφής.
Προσέξτε όμως ταυτόχρονα να μειώσετε τα Ωμέγα 6 λιπαρά, τα οποία περιέχονται κυρίως σε βιομηχανικά τρόφιμα συνεπώς, προτιμήστε σπιτικό καλομαγειρεμένο φαγητό με αγνές φυσικές πρώτες ύλες.
7. Το Βαλσαμόχορτο
Το βότανο του οποίου η δράση είναι καλύτερη από τα αντικαταθλιπτικά, αλλά με προσοχή στη χρήση του, διότι αντενδείκνυται σε συνδυασμό με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης και της χημειοθεραπείας, συνεπώς, ζητήστε τη συμβουλή του φαρμακοποιού ή του γιατρού σας.
Κλείνοντας πρέπει να τονιστεί ότι, σε περίπτωση κατάθλιψης, θα πρέπει άμεσα να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό και επίσης είναι σημαντικό πάντα να αναζητάτε ηλιόλουστες μέρες επωφελούμενοι από τη θετικότητα που δίνει ο ήλιος, ο οποίος βοηθά στη ρύθμιση της έκκρισης μελατονίνης, ορμόνης που ελέγχει το βιολογικό μας ρολόι και συνεπώς τη διάθεσή μας.
