Υγεία & Ομορφιά
Ψυχολογία

5 Συμβουλές για να μην Είμαστε Επικριτικοί με το Σώμα μας

Ζούμε σε μια εποχή που εστιάζει στην εξωτερική εμφάνιση και στην ύλη!

Κατακλυζόμαστε από λανθασμένα πρότυπα, συνεχή ανησυχία, υπερβολικές απαιτήσεις. Συγκρίνουμε συνεχώς και επικρίνουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας! Ήρθε η στιγμή να πάρουμε τη ζωή στα χέρια μας με θάρρος!

Ακολουθούν 5 συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να σταματήσουμε τις συγκρίσεις και θα μας ενθαρρύνουν να υποστηρίξουμε τον εαυτό μας με όλες τις ατέλειές του!

5 Συμβουλές για να μην Είμαστε Επικριτικοί με το Σώμα μας.

1. Ξεκαθάρισμα στα social media.

Η βιομηχανία της μόδας, τα περιοδικά και τα social media δημιουργούν μη ρεαλιστικά πρότυπα για τις γυναίκες και συχνά μας κάνουν να αισθανόμαστε άσχημα με το σώμα μας και τον εαυτό μας γενικότερα.

Αυτό που βλέπουμε στα social media είναι φιλτραρισμένα στιγμιότυπα κι όχι το σύνολο της ζωής κάποιου κι έτσι πρέπει να το αντιμετωπίζουμε για να μη μας επηρεάζει.

Κάντε unfollow λογαριασμούς που σας χαλάνε τη διάθεση και σας κάνουν να συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με άλλους.

Είναι πολύ σημαντική η επιλογή όσων ακολουθούμε στα social media, καθώς επηρεάζουν αυτό που είμαστε.

Αντίθετα, ακολουθήστε λογαριασμούς που σας εμπνέουν και σας κινητοποιούν να γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας.

2. Επιχείρηση Ντουλάπα: Αφιέρωσε χρόνο να οργανώσεις τη ντουλάπα σου και κράτησε αυτά που σου αρέσουν.

Ξεσκαρτάροντας τα ρούχα σου και αποσύροντας αυτά που δεν σε κολακεύουν θα νιώσεις ανανεωμένη και ανάλαφρη.

Χάρισέ τα σε κάποιον που θα τα φορέσει και θα τα ευχαριστηθεί καλύτερα ή δώσε τα σε ανακύκλωση ρούχων.

Κράτησε αυτά που αναδεικνύουν το σώμα σου και ανεβάζουν την αυτοπεποίθησή σου.

Έτσι, και θα βελτιώσεις την ψυχολογία σου και θα κάνεις και μια καλή πράξη.

3. Άκου το σώμα σου: Ακολούθησε τον ρυθμό του σώματος σου και μη το ζορίζεις. Δείξε σεβασμό στις ανάγκες σου και επίλεξε μορφές άσκησης που σου ταιριάζουν και σε ευχαριστούν.

Σταμάτα να είσαι ενοχική και άφησε το σώμα σου να σε οδηγήσει. Αφουγκράσου τις ανάγκες του και μην το καταπονείς!

Κάνοντας επιλογές που σου ταιριάζουν στην άσκηση, θα απολαμβάνεις τις ώρες της προπόνησης και θα έχεις καλύτερα αποτελέσματα.

5. Γιόρτασε τις μικρές σου νίκες: Όταν πετυχαίνεις τους στόχους σου επιβράβευσε το σώμα σου.

Γράψε ένα σημείωμα στον εαυτό σου όταν καταφέρνει κάτι, περιποιήσου το σώμα σου, απόλαυσε το αγαπημένο σου επιδόρπιο, κλείσε ένα ραντεβού για μασάζ.

Αντί να προσπαθείς συνεχώς να σε αλλάξεις εστίασε σε αυτά που κάνεις καλά και ανέδειξε τα δυνατά σου σημεία! Πες «μπράβο» στον εαυτό σου σε κάθε ευκαιρία. Το αξίζεις.

6. Εξάσκησε την αναπνοή σου: Η αναπνοή μας είναι το σημαντικότερο πράγμα στη ζωή μας.

Εστίασε στο σώμα σου εδώ και τώρα, συγκεντρώσου σε κάθε σημείο του κορμιού σου, μάθε να διαχειρίζεσαι την αναπνοή σου.

Όταν έχεις λίγο δικό σου χρόνο κάθισε άνετα, πάρε βαθιές ανάσες, βάλε τα χέρια σου στην καρδιά σου και νιώσε τον ρυθμό της.

Εστίασε στα σημεία του σώματος που συχνά κατακρίνεις και νιώσε ευγνωμοσύνη για κάθε όργανο του σώματος σου, για κάθε μικρή ή μεγάλη λειτουργία του.

Καταλήγοντας, θα ήθελα να επισημάνω τη σημασία της αποδοχής του εαυτού μας για μια καλή ζωή. Όλοι κρύβουμε ένα επικριτή μέσα μας που συχνά μας σαμποτάρει και μας βάζει στην παγίδα να συγκρίνουμε συνεχώς τον εαυτό μας.

Αν αναγνωρίσουμε αυτήν τη φωνή, παύουμε να ταυτιζόμαστε μαζί της και να την τρέφουμε. Έτσι, απελευθερωνόμαστε, επιστρέφουμε στην αυθεντικότητα μας και ερχόμαστε πιο κοντά στον πραγματικό εαυτό μας. Αυτόν που αξίζει την αγάπη, την τρυφερότητα και την κατανόησή μας.

Friendly Reminder:

«Your body never judges your mind.
Your mind always judges your body»

Αλαφάκη Μίκα, Φαρμακοποιός, Ρόδος
https://mikagr.blogspot.com

Πηγές:
Να Είσαι Γενναία- Cheryl Strayed
Σκέψου Σαν Μοναχός- JAY SHETTY
Για μια νέα ζωή! (A New Earth: Awakening to Your Life’s Purpose)- Έκχαρτ Τόλε

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

7 Τρόποι για να Ανιχνεύσετε τα Ψέματά του

yoadmin

Συναισθηματικός Σαδισμός στις Συντροφικές Σχέσεις

yoadmin

Διπολική Διαταραχή – Η Ασθένεια που Πολλοί δε Γνωρίζουν

Editor7 pharma

Κρίση: Κίνδυνος ή Ευκαιρία για Αλλαγή

yoadmin

Αυτοθεραπεία – Θεραπεία με τη Δύναμη του Μυαλού

Bάνα Νικολαίδου

Το Πρωινό Ξύπνημα και τα Οφέλη του για την Υγεία

d.tsagkrinos

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ