Υγεία & Ομορφιά
4 Ερωτήσεις για τη Θλάση των Μυών
Ενοχλήσεις - Τραυματισμοί

4 Ερωτήσεις για τη Θλάση των Μυών

Η θλάση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς των μυών, ειδικά στα άτομα που αθλούνται συχνά.

Αλλά τι ακριβώς εννοούμε με αυτόν τον όρο;

Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια της θλάσης, να τα διαχειριστούμε και να τα αποφύγουμε;

4 Ερωτήσεις για τη Θλάση των Μυών

Τι είναι μια μυϊκή θλάση και πώς εμφανίζεται;

Η θλάση του μυός είναι το υπερβολικό τέντωμα των μυϊκών ινών.

Όταν ο μυς καταπονείται πολύ και υπερβαίνει τα όρια της ελαστικότητάς του, εμφανίζονται εσωτερικές μικρο-βλάβες: αυτό ονομάζεται μυϊκή θλάση.

Σε αντίθεση με το κάταγμα ή το ράγισμα, η θλάση δεν προκαλεί σημαντικές βλάβες στον ιστό ή αιμάτωμα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θλάση αφορά έναν μυ του ποδιού (γάμπα ή μηρό).

Πράγματι, αυτοί οι μύες είναι συνήθως αυτοί που καταπονούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

Ποια είναι τα σημάδια της θλάσης των μυών;

Η θλάση εκδηλώνεται με έναν ξαφνικό και μέτριο πόνο, που μπορεί εύκολα να εντοπιστεί.

Ο πόνος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της προσπάθειας: είτε στην αρχή, λόγω ανεπαρκούς προθέρμανσης, είτε μετά από μια μακρά προσπάθεια, όταν έρχεται η κούραση.

Ο μυς δεν είναι πρησμένος αλλά συχνά είναι σκληρός και ευαίσθητος στην αφή.

Η κλινική εξέταση συχνά αποκαλύπτει μια απλή σύσπαση και εντοπισμένο πόνο, χωρίς οποιαδήποτε άλλη ανιχνεύσιμη αλλοίωση, οίδημα ή αιμάτωμα.

Η διάγνωση μπορεί να επιβεβαιωθεί με υπέρηχο.

Σε κατάσταση ηρεμίας, ο πόνος συνήθως εξαφανίζεται, αλλά αναζωογονείται όταν ο μυς πιέζεται ξανά ή όταν πιέζεται η πληγείσα περιοχή.

Εάν ο πόνος είναι ξαφνικός και έντονος, και γίνεται μόνιμος ακόμη και όταν ο μυς είναι σε κατάσταση ηρεμίας, πρόκειται ίσως για κάταγμα ή ρήξη.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητη η επίσκεψη στον γιατρό.

Θλάση των ΜυώνΠώς να θεραπεύσετε μια μυϊκή θλάση;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε αμέσως την προσπάθεια.

Στη συνέχεια, συνιστάται η εφαρμογή πάγου στο επώδυνο τμήμα για 30 λεπτά και η επανάληψη αρκετές φορές την ημέρα για τρεις ημέρες.

Απαιτείται ένα υπόλοιπο μιας έως δύο εβδομάδων πριν από την ομαλή ανάκτηση της αθλητικής δραστηριότητας.

Εάν ο πόνος επιμένει ή η θλάση επανεμφανιστεί, μπορεί να είναι χρήσιμη μια ιατρική συμβουλή, καθώς και η φροντίδα από έναν φυσιοθεραπευτή.

Η τελευταία μπορεί να επιταχύνει την επούλωση, να προετοιμάσει το μυ για την επανέναρξη της δραστηριότητας και να δώσει συμβουλές για να αποφύγετε την υποτροπή.

Η θεραπεία γίνεται συνήθως χωρίς επακόλουθα.

Πώς να αποφύγετε μια νέα θλάση;

Μπορούν να εφαρμοστούν μερικές απλές ενέργειες για να αποφευχθεί η θλάση:

• Είναι απαραίτητη η προθέρμανση, καθώς και η σταδιακή αύξηση της έντασης κατά την άθληση.

Πράγματι, πολύ απότομες και ασυνήθιστες κινήσεις δεν είναι κατάλληλες για μυϊκές ίνες, οι οποίες μπορεί ήδη να υποφέρουν.

• Μετά τη σωματική άσκηση, είναι σημαντικό να τεντώνετε τους μύες με διατάσεις.

• Τέλος, συνιστάται καλή ενυδάτωση, να πίνετε πολλά υγρά πριν, κατά τη διάρκεια, αν αυτό είναι δυνατόν, και μετά από την αθλητική σας δραστηριότητα.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τραυματισμοί και Διατροφή για Ταχεία Ανάρρωση

Bάνα Νικολαίδου

Κότσι στο Πόδι και Σωστή Αντιμετώπιση

Οι Φαινομενικά Αθώες Ενδείξεις που Υποδηλώνουν Μετατόπιση Σπονδύλου

d.tsagkrinos

Ανακουφίστε τους Πόνους στη Μέση

yoadmin

Φυσικοί Τρόποι για να Διατηρήσετε Υγιείς τις Αρθρώσεις σας

d.tsagkrinos

Σύνδρομο Υπέρχρησης – Όταν το Σώμα Φτάνει στα Όριά του

d.tsagkrinos

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ