Υγεία & Ομορφιά
Το τσάι από φρέσκο τζίντζερ καταπραΰνει τις κοιλιακές κράμπες που προκαλεί η περίοδος.
Το τσάι από φρέσκο τζίντζερ καταπραΰνει τις κοιλιακές κράμπες που προκαλεί η περίοδος.
Χωρίς κατηγορία

Οι 6 Τροφές που Μειώνουν τους Πόνους Περιόδου

Η έμμηνος ρύση είναι μία εφιαλτική περίοδος για τη μέση γυναίκα.

Κράμπες που δεν υποχωρούν με τίποτα, αυξημένη ροή, φούσκωμα, κούραση, ανεξήγητος εκνευρισμός και κακή ψυχολογία είναι συμπτώματα που συνοδεύουν τις δύσκολες ημέρες του μήνα.

Ένα επιπλέον χαρακτηριστικό την περιόδου είναι η ακατανίκητες λιγούρες και η επιθυμία για διαρκές τσιμπολόγημα.

Οι πιο κάτω τροφές είναι η ιδανικότερη επιλογή καθώς όχι μόνο θα «νικήσουν» τις λιγούρες αλλά θα καταπραΰνουν και τους πόνους.

Ποιες είναι όμως οι τροφές αυτές;

Τζίντζερ

Το τσάι από φρέσκο τζίντζερ καταπραΰνει τις κοιλιακές κράμπες που προκαλεί η περίοδος.

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 150 γυναίκες έδειξε ότι η κατανάλωση 1 γραμμαρίου τζίντζερ σε σκόνη την ημέρα μειώνει τους πόνους της περιόδου και μάλιστα στον ίδιο βαθμό με τα αντιφλεγμονώδη παυσίπονα.

Το τσάι από φρέσκο τζίντζερ καταπραΰνει τις κοιλιακές κράμπες που προκαλεί η περίοδος.

Λιπαρά ψάρια

Έρευνες έχουν δείξει επανειλημμένα ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν αρκετά Ω3 λιπαρά, βιώνουν ηπιότερη περίοδο.

Ο σολομός, οι σαρδέλες και η πέστροφα είναι μερικά αντιπροσωπευτικά δείγματα τροφών που μπορείς να καταναλώνεις δύο φορές την εβδομάδα.

Άλλες καλές πηγές Ω3 είναι οι τα καρύδια και ο λιναρόσπορος.

Κόκκινο κρέας

Ως γνωστόν, το κόκκινο κρέας είναι η πλουσιότερη πηγή σιδήρου, το οποίο χάνεται σε περίπτωση που έχετε αυξημένη ροή.

Η απώλεια σιδήρου εντείνει συμπτώματα όπως η κόπωση και η χλωμή απόχρωση της επιδερμίδας ενώ το κόκκινο κρέας βοηθά τα παραπάνω να επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα.

Οι ιδανικές φυτικές εναλλακτικές του κρέατος είναι το σπανάκι, οι φακές και τα φασόλια.

Η μαύρη σοκολάτα είναι η ιδανική τροφή για τις δύσκολες ημέρες της περιόδου.

Πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, που καταπολεμά τις κράμπες, βιταμίνες Α, C, E και Β6, ασβέστιο και κάλιο.

Όλα αυτά απαλύνουν τα προεμμηνορρυσιακά συμπτώματα και μειώνουν τον κοιλιακό πόνο.

Γιαούρτι

Εκτός του ότι είναι γεμάτο ασβέστιο και μειώνει τις κράμπες, μία πρόσφατη έρευνα κατέληξε στο ότι μία διατροφή που είναι πλούσια σε γαλακτοκομικά, μειώνει κατά 40% τα προεμμηνορυσιακά συμπτώματα.

Επίσης, τα προβιοτικά χαρίζουν ένα υγιές έντερο και προλαμβάνουν το φούσκωμα.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι η ιδανική τροφή για τις δύσκολες ημέρες της περιόδου.

Όχι μόνο ικανοποιεί τις ξαφνικές λιγούρες που προκαλεί η περίοδος αλλά είναι τροφή πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη δράση και μειώνει τους κοιλιακούς πόνους.

Επίσης, αποφεύγετε την πολλή ζάχαρη που περιέχουν άλλα δημοφιλή σνακ όπως η σοκολάτα γάλακτος.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Περιγραφή Αθλητικών Δραστηριοτήτων – Ημέρες Υγείας και Ομορφιάς

yoadmin

Φυσική Ανακούφιση από τους Πόνους Περιόδου

Evi Makavelou

6 Κινηματογραφικά Looks που θα Είναι Πάντα στη Μόδα

Evi Makavelou

Γιατί Υπάρχει Διαταραχή στην Περίοδό σας Λόγω Περιορισμού στο Σπίτι;

yoadmin

Σανίδα – Η Άσκηση για Ένα Δυνατό Σώμα

Evi Makavelou

Οι Απαραίτητες Γυναικολογικές Εξετάσεις

yoadmin

Τα Καλύτερα Μίνιμαλ Σακίδια που θα Κρατήσουν το Στιλ σας Απλό

Evi Makavelou

Τα Πάντα για την Αδενομύωση

Evi Makavelou

Μεγάλος Διαγωνισμός M Cosmetics με Δώρα Ομορφιάς

a.alefragkis

Το Χρόνιο Πυελικό Άλγος

yoadmin

Οι Ψείρες του Εφηβαίου

yoadmin

Τα πιο Iδιαίτερα Floral Oλόσωμα Mαγιό

Evi Makavelou