Παρόλο που το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε μια μη φυσιολογική κατάσταση, κάποιες φορές μπορεί να επιδράσει έντονα στην καθημερινότητα μας και να επηρεάσει την ποιότητα ζωής.
Σημαντικές διευκρινίσεις
Στρες
Ένα φυσιολογικό φαινόμενο, που επιτρέπει στον οργανισμό μας να προσαρμοστεί στο περιβάλλον του μέσω βιολογικών και ψυχολογικών μηχανισμών.
Γενικά το στρες είναι αυτό που έπεται ενός σωματικού ή συναισθηματικού σοκ.
Τρακ
Ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το στρες που υπάρχει λόγω μιας εξέτασης, μιας δημόσιας παρουσίασης στο κοινό (διαγωνισμός, παρουσία σε σκηνή, κάποια διάλεξη, κ.λπ.).
Γενικά, αυτή η κατάσταση δημιουργείται κατά τη διάρκεια δράσης.
Σύνδρομο Γενικής Προσαρμογής:
Ο ορισμός δόθηκε για πρώτη φορά από τον Hans Selye (τον πρώτο επιστήμονα που πρότεινε μια θεωρία πάνω στο ιατρικό στρες).
Το σύνδρομο αυτό σχετίζεται με τις διαφορετικές αντιδράσεις που αναπτύσσει ο οργανισμός απέναντι στο στρες.
Ανησυχία ή Άγχος
Το συναίσθημα που εκφράζει το να είσαι αντιμέτωπος με έναν επικείμενο κίνδυνο ή μια ακαθόριστη απειλή.
Όταν το συναίσθημα αυτό είναι ήπιο, μιλάμε απλώς για μια ανησυχία.
Αντίθετα, το άγχος είναι μια μορφή πιο έντονης ανησυχίας.
Η ανησυχία αυτή συνοδεύεται από σημάδια έκφρασης, όπως είναι η ταραχή.
Το στρες θεωρείται ένα σύμπτωμα της ανησυχίας.
Γενικευμένη ανησυχία
Σοβαρή και επίμονη μορφή ανησυχίας, που μπορεί να συνοδεύεται από πανικό, φοβίες ή εμμονές.
Σπασμοφιλία
Υπερβολική συναισθηματική ευαισθησία που συνοδεύεται από υπερβολικές αντιδράσεις του σώματος, όπως εμετοί, μούδιασμα, σπασμοί.
Στοιχεία φυσιοπαθολογίας
Σε περίπτωση περιστασιακού στρες ο ασθενής παρουσιάζει σωματικά συμπτώματα (διάρροια, πόνο, ημικρανίες, ιδρώτα, ξηροστομία), που συνδέονται με ψυχολογικά συμπτώματα, όπως η νευρικότητα, ο θυμός, το κλάμα…
Ο ρυθμός της καρδιάς επιταχύνεται και η αναπνοή διαταράσσεται.
Αυτή η συμπτωματολογία οφείλεται απευθείας στην έκκριση συγκεκριμένων ορμονών του στρες (αδρεναλίνη και κορτιζόνη) που ενεργοποιούνται από το κεντρικό νευρικό σύστημα ως απάντηση στο ερέθισμα.
Το σύνολο των βιολογικών μηχανισμών που επιτρέπουν στον οργανισμό να προσαρμοστεί σε μια κατάσταση μη φυσιολογική, που την αντιλαμβάνεται ως απειλή ή ως επίθεση, συνιστά το Σύνδρομο Γενικής Προσαρμογής.
Διαφορετικές αντιδράσεις απέναντι στο στρες
Η βιολογική απάντηση του σώματος απέναντι στο στρες συνάδει και με ένα γνωστικό χαρακτηριστικό που εξηγεί τη δυνατότητα του ασθενή να διαχειριστεί περισσότερο ή λιγότερο καλά το στρες.
Η φυσική κατάσταση, η προσωπικότητα, ακόμα και η κουλτούρα και οι πεποιθήσεις του, επηρεάζουν την αντίληψη του καθενός για το στρες.
Ένα άτομο που έχει βρεθεί ξανά σε παρόμοιο στρεσογόνο περιβάλλον και έχει καταφέρει να ξεπεράσει το στρες, θα είναι πιο ικανό να το διαχειριστεί ξανά, σε σχέση με ένα άτομο που αντιμετωπίζει για πρώτη φορά τη συγκεκριμένη κατάσταση.
Ένα αγχώδες ή ανήσυχο άτομο θα αντιμετωπίσει πιο δύσκολα μια κατάσταση στρες και συχνά εδώ είναι απαραίτητη η ιατρική φροντίδα (φάρμακα αγχολυτικά ή γνωστική και ψυχοθεραπεία συμπεριφοράς).
Η υγιεινή ζωή είναι ένα σταθερό σημείο αναφοράς
Το στρες είναι ένα φυσιολογικό και θετικό φαινόμενο, αφού επιτρέπει στο σώμα μας να αντιμετωπίσει μια μη φυσιολογική κατάσταση.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή, ποιοτικό ύπνο και λίγη φυσική άσκηση, επιτρέπει να προετοιμαστεί ο οργανισμός καλύτερα και να προλάβει το υπερβολικό στρες που τον παραλύει.
Κάποιες φυσικές ηρεμιστικές μέθοδοι, όπως είναι η γιόγκα, κάποιες εναλλακτικές θεραπείες και κάποιες τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν.
Το μασάζ επίσης βοηθά στην αποσυμπίεση των μυών και συμβάλει στην ευεξία.
Τέλος, τα τονωτικά ροφήματα όπως ο καφές και το αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγονται.
Αντιθέτως, η κατανάλωση αμυλούχων επιτρέπει να διατηρήσει ο οργανισμός την απαραίτητη ενέργεια.
Τα τρόφιμα (ιδίως τα λαχανικά) και το νερό που είναι πλούσια σε μαγνήσιο κάνουν επίσης καλό.
Τα προϊόντα συμβουλής
Tα διαθέσιμα προϊόντα που μπορείτε να βρείτε στο φαρμακείο, είτε πρόκειται για φάρμακα είτε για συμπληρώματα διατροφής, δεν απευθύνονται αποκλειστικά στο στρες αλλά στόχος τους είναι να αντιστρέψουν συγκεκριμένες επιβλαβείς επιπτώσεις του.
Στην κατηγορία των εναλλακτικών και φυσικών προσεγγίσεων υπάρχουν πολυάριθμα προϊόντα.
Πρόκειται κυρίως για σκευάσματα με μαγνήσιο, βότανα με χαλαρωτικές ιδιότητες ή προσαρμογόνα βότανα, όπως η ροδιόλα, ή βιταμίνες και αιθέρια έλαια που θεωρούνται επίσης χαλαρωτικά.
Παρά την παρεμφερή σύνθεσή τους, τα προϊόντα αυτά μπορούν να προωθηθούν με διαφορετικό τρόπο, γιατί αποσκοπούν στην αντιμετώπιση ενός συγκεκριμένου προβλήματος που οφείλεται στο στρες, όπως για παράδειγμα η αϋπνία ή απευθύνονται σε έναν συγκεκριμένο πληθυσμό (γυναίκα ή άνδρας).
Οι φυσικές λύσεις κατά του στρες
Συνήθως τα προϊόντα που αντιμετωπίζουν το στρες και το άγχος συγκεντρώνουν στη σύνθεση τους κάποια από τα παρακάτω συστατικά:
Μαγνήσιο: Η δράση του στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, κατά της κόπωσης και η επίδρασή του στη λειτουργία του νευρικού συστήματος πιστοποιούνται από την Ευρωπαϊκή Ένωση.
Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη)
Αυτή η βιταμίνη παρεμβαίνει στον μεταβολισμό των αμινοξέων και του γλυκογόνου και συμβάλλει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Το παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5) είναι μια άλλη βιταμίνη της ομάδας Β, που συμβάλει στη διατήρηση της πνευματικής απόδοσης (D-stress) και προτείνεται για την καταπολέμηση της κούρασης.
Ροδιόλα ροσέα
Είναι ένα προσαρμογόνο φυτό (όπως το τζίνσενγκ), βοηθά δηλαδή τον οργανισμό να προσαρμοστεί στο περιβάλλον του.
Όπως έχει αποδειχθεί σε διάφορες μελέτες, αυτό το φυτό μας επιτρέπει να προλάβουμε τις αρνητικές επιδράσεις του στρες.
Περιέχεται σε πολλά διατροφικά συμπληρώματα.
Πασιφλόρα, κράταιγος, μελισσόχορτο, εσχόλτσια
Αυτά τα ηρεμιστικά φυτά προτείνονται για να μειώσουν το άγχος και ενδείκνυνται ειδικά για διαταραχές ύπνου.
Ακονίτο
Μπορείτε να το προτείνετε σε περίπτωση έντονου στρες με πανικό, άγχος και αύξηση του παλμού.
Ignatia amara
Είναι κατάλληλο για τις περιπτώσεις στρες που εκδηλώνονται με κόμπο στον λαιμό και δυσκολία αναπνοής.
Argentum Nitricum
Ενδείκνυται όταν το άγχος προκαλεί τρέμουλο ή/και πεπτικές διαταραχές πριν από ένα σημαντικό γεγονός (τρακ).
Gelsemium sempervirens (γιασεμί)
Eίναι το ομοιοπαθητικό φάρμακο για το τρακ.
Μπορεί να χορηγηθεί σε άτομα με έντονα συναισθήματα, που κοκκινίζουν εύκολα, που υποφέρουν από διάρροιες.
Αιθέρια έλαια
Η λεβάντα είναι στην κορυφή, αλλά συνιστώνται επίσης σε περίπτωση στρες και ανησυχίας η ρίγανη, το χαμομήλι, το μανταρίνι, το πορτοκάλι και το αιθέριο έλαιο ραβιντσάρας.
Τα χαλαρωτικά σπρέι ή τα sticks με αιθέρια έλαια κάνουν ακόμα πιο εύκολη την εφαρμογή τους.
Πόπη Χαραμή, Φαρμακοποιός
Χαραμή ΑΕ
www.y-o.gr
