Σίγουρα θα γνωρίζετε πώς είναι να ξυπνάτε λουσμένοι στον ιδρώτα μετά από ένα τρομακτικό όνειρο.
Οι εφιάλτες έρχονται στον ύπνο σας και πολλές φορές δεν μπορείτε να εξηγήσετε το γιατί.
Η αλήθεια είναι πως πίσω από αυτούς κρύβονται κάποιες φαινομενικά ουδέτερες καθημερινές δραστηριότητες ή ασυνείδητες σκέψεις που όμως πυροδοτούν φοβίες.
Ένας εφιάλτης είναι κάτι παραπάνω από ένα κακό όνειρο επειδή σας ξυπνούν απότομα στη μέση της νύχτας ή κατά τις πρώτες ώρες του ύπνου σας.
Υπολογίζεται ότι οι μισοί ενήλικες βλέπουν περιστασιακά εφιάλτες, αλλά μόνο το 1% από αυτούς χρειάζεται ψυχολογική βοήθεια.
Οι εφιάλτες είναι κουραστικοί.
Προκαλούν άγχος, κόπωση και θέτουν τον οργανισμό σε εγρήγορση.
Αν επιμείνουν και δεν αντιμετωπιστούν, επηρεάζουν τα επίπεδα της ενέργειας και της ψυχικής υγείας και ευεξίας.
Μπορεί να προκαλέσουν μέχρι και κατάθλιψη.
Δείτε τι μπορεί να τους προκαλέσει.
Κατανάλωση φαγητού λίγο πριν τον ύπνο
Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας φαγητού αργά το βράδυ έχει επιπτώσεις στην υγεία και τα κιλά σας.
Ίσως να μη γνωρίζατε όμως ότι μπορεί να σας προκαλέσει και εφιάλτες.
Ένα μεγάλο γεύμα, ιδιαίτερα αν περιλαμβάνει πικάντικες ή λιπαρές τροφές επιταχύνει τον μεταβολισμό και ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος.
Ο εγκέφαλος αναγκάζεται να δουλέψει περισσότερο και γι’ αυτό δημιουργεί εφιάλτες.
Αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να σας χαλαρώνει και να σας βοηθά να αποκοιμηθείτε.
Όμως, ο ύπνος που κάνετε κάθε άλλο παρά ξεκούραστος είναι.
Το αλκοόλ μεταβολίζεται και η χαλαρωτική του επίδραση σταματά, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε μέσα στη νύχτα ή να βλέπετε εφιάλτες.
Παρενέργειες φαρμάκων
Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα φάρμακα για την υπέρταση, τα αντιισταμινικά και τα στεροειδή μπορεί να προκαλέσουν εφιάλτες.
Ψυχολογικά προβλήματα
Οι αρνητικές σκέψεις, οι προβληματισμοί, κάποιες δυσάρεστες καταστάσεις στη ζωή και τα άλυτα προβλήματα καθορίζουν κατά πολύ τα όνειρά σας.
Επίσης, το άγχος και η κατάθλιψη επιδρούν σημαντικά στην ποιότητα του ύπνου, επομένως και στους εφιάλτες.
Μετατραυματικό στρες
Οι εφιάλτες αποτελούν βασικό σύμπτωμα της διαταραχής μετατραυματικού στρες.
Κάτι τέτοιο δυσκολεύει την προσπάθειά σας να σας πάρει ο ύπνος και έτσι νιώθετε κουρασμένοι την επόμενη μέρα.
Κάποιοι άνθρωποι ξυπνούν το πρωί με ένα άσχημο ή στενόχωρο συναίσθημα που τους ακολουθεί ολόκληρη την ημέρα, δυσκολεύοντάς τους να αντεπεξέλθουν στους ρυθμούς της.
Αν αυτό συμβαίνει σπάνια, είναι φυσιολογικό, αν όμως είναι η καθημερινότητά σας, τότε ίσως να οφείλεται σε καταπιεσμένες μνήμες, απωθημένα ή κάποιο ψυχικό τραύμα που παραμένει ανοιχτό.
Χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας
Ίσως σας ακούγεται αστείο, αλλά μια μελέτη έχει δείξει ότι κάποια χαρακτηριστικά σας μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση ενός εφιάλτη.
Οι πιο δημιουργικοί άνθρωποι, δηλαδή όσοι έχουν κλίση στην καλλιτεχνία τείνουν να είναι πιο ευαίσθητοι, πιο δεκτικοί και απορροφούν με μεγαλύτερη ευκολία τους αρνητικούς «κραδασμούς» του εξωτερικού περιβάλλοντος.
Γι’ αυτό και τα όνειρά τους τείνουν να είναι περισσότερο ζωντανά και συναισθηματικά.
