Υγεία & Ομορφιά
Image default
Άθληση

Τα Οφέλη της Πεζοπορίας για την Υγεία μας

Η τακτική άσκηση έχει αποδειχτεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ιδιαίτερα η άθληση που συνδυάζεται με την επαφή με τη φύση, γυμνάζει το σώμα αλλά εξασκεί και την πνευματική μας υγεία.

Μία τέτοιας μορφής δραστηριότητα είναι και η πεζοπορία.

Συγκεκριμένα, τα οφέλη της πεζοπορίας για την υγεία μας είναι τα ακόλουθα:

Η τακτική άσκηση έχει αποδειχτεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Βοηθά τη λειτουργία της καρδιάς

Η άσκηση συμβάλλει τόσο στην πρόληψη όσο και στην αποκατάσταση των καρδιοπαθειών.

Το περπάτημα αυξάνει τη χωρητικότητα των καρδιακών κοιλοτήτων, βοηθώντας την καρδιά να στέλνει μεγαλύτερες ποσότητες αίματος στους ιστούς.

Παράλληλα ενδυναμώνει το μυοκάρδιο και τους πνεύμονες.

Καταπολεμά την αϋπνία

Το περπάτημα αποτελεί μία εξαιρετικής μορφής αερόβια άσκηση που παράλληλα είναι το ιδανικό φάρμακο για την αϋπνία.

Αυτό οφείλεται όχι μόνο στη σωματική κούραση που προκαλεί το περπάτημα αλλά συνδέεται και με τη μείωση των επιπέδων του στρες.

Μείωση του σωματικού βάρους

Η απώλεια βάρους είναι ίσως το πρώτο πράγμα που έχουμε όλοι κατά νου πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε δραστηριότητα.

Το ποσοστό θερμίδων που θα κάψετε βέβαια εξαρτάται και από παράγοντες όπως το βάρος, οι διατροφικές σας συνήθειες, την απόσταση και το ρυθμό του περπατήματός σας και πολλά ακόμη.

Βοηθά στην κοινωνικοποίηση

Με την πεζοπορία συνδυάζει κανείς τα τοπία και τα μέρη που βλέπει με τους ανθρώπους που είναι πολύ πιθανό να γνωρίσει.

Ειδικά αν συμμετέχετε σε εξορμήσεις που διοργανώνουν διάφοροι ορειβατικοί σύλλογοι, η γνωριμία με άτομα που τρέφουν παρόμοια ενδιαφέροντα είναι δεδομένη.

Είναι γνωστό, άλλωστε, ότι όλες οι δραστηριότητες είναι πολύ καλύτερες με παρέα.

Το περπάτημα αποτελεί μία εξαιρετικής μορφής αερόβια άσκηση που παράλληλα είναι το ιδανικό φάρμακο για την αϋπνία.

Μειώνει το άγχος

Το περπάτημα ελέγχει το άγχος καθώς μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό μας, απομακρύνει την κατάθλιψη λόγω της έκκρισης ενδορφινών και χαρίζει αυτοπεποίθηση.

Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι ασκούνται αποκτούν ένα είδος ανοσίας στο στρες με αποτέλεσμα να μην επηρεάζονται τόσο από καταστάσεις που προκαλούν άγχος και πίεση.

Ένας τέλειος μηχανισμός άμυνας απέναντι στα στρεσογόνα ερεθίσματα.

Ταιριάζει σε κάθε ηλικία

Η πεζοπορία είναι μία δραστηριότητα που ταιριάζει σε όλες τις ηλικίες.

Αυτό διότι ο καθένας μπορεί να ακολουθεί το ρυθμό που του ταιριάζει.

Σε περίπτωση που κάποιος υποφέρει από καρδιακές παθήσεις ή αναπνευστικά προβλήματα καλό θα ήταν να ξεκινήσει ήπιες διαδρομές και να αποφύγει τους έντονους ρυθμούς, αλλά και να συμβουλευτεί το γιατρό του.

Χαρίζει ευεξία και ζωντάνια

Όσο κι αν πιστεύετε ότι το περπάτημα εξαντλεί τον πεζοπόρο, η πραγματικότητα απέχει πολύ.

Καλύτερες κινητικές ικανότητες, μεγαλύτερη αντοχή, μυϊκή δύναμη, ισορροπία και συντονισμός είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα που αποκτά όποιος περπατάει συστηματικά.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες, μια μορφή φυσικού ναρκωτικού που επιδρά θετικά στη διάθεση και την τόνωση του πνεύματος.

www.y-o.gr 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συμπληρώματα Διατροφής για Μεγάλες Επιδόσεις

yoadmin

5 Πράγματα που Πρέπει να Γνωρίζετε Πριν Ξεκινήσετε Πιλάτες

a.alefragkis

Καλές Μορφές Άσκησης που Πρέπει σε Κάποιες Περιπτώσεις να Αποφεύγουμε

a.alefragkis

Έρευνες Υποστηρίζουν ότι η Πράσινη Άσκηση Έχει Σημαντικά Οφέλη στον Άνθρωπο

yoadmin

10 Συμβουλές για Ασφαλή Άσκηση στο Σπίτι

a.alefragkis

Άσκηση και Εγκέφαλος

yoadmin

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ