Ακόμα κι αν έχετε ένα υγιέστατο πεπτικό σύστημα, σίγουρα θα έχετε νιώσει έστω μια φορά το δυσάρεστο αίσθημα του φουσκώματος όταν η κοιλιά σας είναι πρησμένη.
Μπορεί να σας έχει συμβεί ύστερα από ένα βαρύ γεύμα, όμως για κάποιους ανθρώπους δεν είναι κάτι περιστασιακό.
Το φούσκωμα οφείλεται συνήθως σε συσσώρευση αερίων, δυσκοιλιότητα, διατροφικές δυσανεξίες, κοιλιοκάκη, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, κατάποση αέρα.
Ανάλογα τον λόγο στον οποίο οφείλεται το φούσκωμα, μπορεί και να αντιμετωπιστεί.
Δυσκοιλιότητα και φούσκωμα
Η δυσκοιλιότητα για να αντιμετωπιστεί χρειάζεται διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, τακτική κίνηση και μεγάλη πρόσληψη υγρών.
Συμπληρωματικά, μπορείτε να δοκιμάσετε μασάζ στην κοιλιακή χώρα και κάποια φυσικά βότανα που ξεμπλοκάρουν το έντερο.
Δυσανεξία σε κάποια τροφή και φούσκωμα
Μια τροφική δυσανεξία μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα όταν το έντερό σας δεν αδειάζει σωστά, το φαγητό σας παγιδεύει αέρια ή παράγονται υπερβολικά πολλά αέρια ως αντίδραση στο φαγητό σας.
Δυσανεξία προκαλούν συνήθως η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά και το σιτάρι.
Αν έχετε εντοπίσει ότι έχετε δυσανεξία σε κάτι από αυτά, περιορίστε το ή κόψτε το εντελώς.
Κρατήστε ένα αναλυτικό ημερολόγιο με τις τροφές και τα ποτά που καταναλώνετε για μερικές εβδομάδες.
Σημειώνετε τι σας προκάλεσε φούσκωμα και αν είναι δυνατό περιορίστε την κατανάλωσή του.
Κοιλιοκάκη και φούσκωμα
Η κοιλιοκάκη είναι μια πάθηση του πεπτικού κατά την οποία το έντερο παρουσιάζει δυσανεξία στη γλουτένη που βρίσκεται στο κριθάρι, τη σίκαλη και το σιτάρι.
Η κοιλιοκάκη προκαλεί φούσκωμα αλλά πιθανόν και διάρροια, πόνο στην κοιλιά και κόπωση.
Αν υποψιάζεστε ότι έχετε κοιλιοκάκη, ο γιατρός σας ίσως σας υποδείξει μια εξέταση αίματος.
Θεραπεία δεν υπάρχει, απλώς το διαιτολόγιό σας δεν θα πρέπει να περιλαμβάνει γλουτένη.
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και φούσκωμα
Όσοι υποφέρουν από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου νιώθουν φουσκωμένοι ιδιαίτερα το βράδυ.
Δεν συνοδεύεται ιδιαίτερα από υπερβολικά αέρια.
Για να μειώσετε τα συμπτώματά του θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας.
Κρατώντας ένα ημερολόγιο με τις τροφές που σας ενοχλούν θα καταλάβετε ποιες είναι οι ένοχες.
Πιθανόν θα αλλάξετε την ποσότητα των φυτικών ινών που καταναλώνετε γιατί σας ερεθίζουν, θα πρέπει να εντάξετε την άσκηση στη ζωή σας και να μειώσετε το άγχος.
Κατάποση αέρα και φούσκωμα
Αν μιλάτε ενώ τρώτε, αν καταναλώνετε τα γεύματά σας όρθιοι, βιαστικά, με ανοιχτό το στόμα και σχεδόν αμάσητα, αν πίνετε πολλά ανθρακούχα ποτά, μασάτε πολλές τσίχλες, σίγουρα καταπίνετε πολύ περισσότερο αέρα από όσο πρέπει.
Αν κάνετε λοιπόν κάτι από όλα αυτά ή όλα αυτά μαζί, μην απορείτε ότι αισθάνεστε φουσκωμένοι.
Κόψτε αυτές τις συνήθειες και αν το πρόβλημά σας οφείλεται σε αυτές, θα το δείτε άμεσα.
