A+ A A-

Διακοπή Καπνίσματος: Απόφαση Ζωής

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια σημαντική απόφαση ζωής που θα πρέπει να πάρετε κατόπιν προσεκτικής σκέψης και όχι κατόπιν πίεσης.

Καταρχάς, θα πρέπει να δείτε σε ποια κατηγορία καπνιστών ανήκετε: Αν δηλαδή είστε στην κατηγορία των «χαρούμενων καπνιστών», που καπνίζετε συνειδητά και δεν έχετε σκοπό να κόψετε το κάπνισμα σύντομα γιατί αποτελεί για εσάς μια ευχαρίστηση, ή αν ανήκετε στην κατηγορία όσων σκέφτονται σοβαρά να κόψουν το κάπνισμα ή είναι ήδη στο στάδιο διακοπής.

Ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκετε, επεξεργαστείτε τις παρακάτω πληροφορίες και πάρτε τις αποφάσεις σας για τη νέα χρονιά!

Όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι βλαβερό για την υγεία και μπορεί να προκαλέσει καρκίνο ή προβλήματα στην καρδιά και στο κυκλοφορικό.

Διακοπή Καπνίσματος: Απόφαση Ζωής

Σύμφωνα με την επιστημονική κοινότητα αυτά τα προβλήματα εμφανίζονται μετά από κάποια χρόνια καπνίσματος.

Αυτός είναι και ένας από τους λόγους για τον οποίο οι περισσότεροι καπνιστές «κλείνουν τα μάτια» στις επιβλαβείς συνέπειες που προκαλεί το κάπνισμα, και εξακολουθούν να καπνίζουν.

Παρόλα αυτά, τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος είναι άμεσα, ακόμα και 20 μόλις λεπτά από τη διακοπή του καπνίσματος.

Στα 20 λεπτά, η αρτηριακή πίεση και η καρδιακή συχνότητα επιστρέφουν σε φυσιολογικά επίπεδα.

Στις 8 ώρες, τα επίπεδα νικοτίνης και μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνονται στο μισό, ενώ τα επίπεδα οξυγόνου επιστρέφουν σε φυσιολογικά επίπεδα.

Στις 24 ώρες, το μονοξείδιο του άνθρακα αποβάλλεται από το σώμα. Οι πνεύμονες αρχίζουν να αποβάλλουν τη βλέννα και άλλα υπολείμματα του καπνίσματος.

Στις 48 ώρες, δεν υπάρχει πλέον νικοτίνη στο σώμα.

Η γεύση και η όσφρηση βελτιώνονται σημαντικά.

Στις 72 ώρες, η αναπνοή γίνεται πιο εύκολη, καθώς οι βρόγχοι χαλαρώνουν, ενώ αυξάνονται τα επίπεδα ενέργειας.

Στις 2-12 εβδομάδες, βελτιώνεται η κυκλοφορία.

Στους 3-9 μήνες, μειώνεται ο βήχας, η δύσπνοια και τα αναπνευστικά συμπτώματα, καθώς η πνευμονική λειτουργία αυξάνεται έως και 10%.

Στα 5 χρόνια, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται στο μισό του κινδύνου που διατρέχει ένας καπνιστής.

Στα 10 χρόνια, o κίνδυνος καρκίνου των πνευμόνων μειώνεται στο μισό του κινδύνου που διατρέχει ένας καπνιστής.

Διακοπή Καπνίσματος: Απόφαση Ζωής

Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται στα ίδια επίπεδα με αυτόν του μη καπνιστή.

Μόνος ή με… Παρέα;

Ορισμένοι καπνιστές προσπαθούν να το κόψουν από μόνοι τους.

Ξυπνάνε ένα πρωί και αποφασίζουν να πάρουν τη μεγάλη απόφαση.

Αυτό όμως, δεν λειτουργεί πάντα και έτσι δε θέλουν να ξαναπροσπαθήσουν.

Για να μην αποτύχετε λοιπόν και αποθαρρυνθείτε μπορείτε να συμβουλευθείτε σε πρώτη φάση τον φαρμακοποιό σας, προκειμένου να ενημερωθείτε για τις μεθόδους διακοπής καπνίσματος, είτε για φαρμακευτικά προϊόντα τα οποία θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να διακόψετε σταδιακά ή απότομα.

Σε περίπτωση που χρειαστείτε βοήθεια σε πιο εξειδικευμένους τομείς, θα μπορούσατε να απευθυνθείτε και σε κάποιον ειδικό γιατρό.

Οι ειδικοί στη διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι ένας επαγγελματίας υγείας π.χ. πνευμονολόγος, ψυχολόγος, γενικός γιατρός , χειρούργος οδοντίατρος, νοσοκόμος και φυσικά το εξειδικευμένο προσωπικό στα ιατρεία διακοπής καπνίσματος.

Επικεντρωμένοι στο να ακούν τον ασθενή, η βοήθειά τους είναι πολύ σημαντική.

Εξετάζουν το βαθμό εξάρτησης από το τσιγάρο (τεστ του Fagerström) και προσπαθούν να καταλάβουν γιατί καπνίζουμε και πώς (π.χ. αριθμός τσιγάρων μέσα στο 24ωρο, συχνότητα που ανάβουμε τσιγάρο).

Παράλληλα, εξετάζουν τις παραμέτρους εθισμού που συνυπάρχουν.

Επίσης βοηθούν στο να μειωθούν οι συνέπειες της διακοπής του καπνίσματος, όπως αυτή της αύξησης βάρους.

Κατεβάστε τώρα το Application!

Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.